Spring og rytme-holdene er for de friske gymnaster, der er klar på at deltage i en træning, hvor der fokuseres på alt fra rytmeserier og spring på både trampolin og airtrack til håndstandstræning, smidighed og styrketræning.
Aspirantspring 9+: Et hold for drenge og piger på 9 år og opefter. Det er et hold for begyndere såvel som øvede gymnaster, til dem der aldrig har lavet gymnastik før, og dem der har dyrket det i flere år. Vi leger, kommer hinanden ved, nørder med de enkelte spring og giver den max gas i trampolinerne og på vores 18 meter airtrack. Vi kommer som udgangspunkt til at dele gymnasterne i to hold under noget af træningen, for at kunne møde den enkelte gymnast på det niveau han/hun har. Vi er dog et samlet hold, og vil altid lave opvarmning, lege, og meget andet sammen.